ヨーガは、インドで生まれ5000年の歴史を経て完成された
ココロとカラダの健康法といえます。
このヨーガは、ここに 紹介しますように、
体操、呼吸法、瞑想法の三つから成り立っています。
若い人はもちろん、老人にも無理なくできるみんなの健康法です。
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代表的な体位体操
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たとえ、短時間でもヨーガをやれば、肩こり、腰痛、不眠症などの
不快症状がなくなり、健康感が取りもどせ、ココロもすがすがしくなり、
幸福な日々が得られます。
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三角の体位
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頭をヒザにつける体位
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ねじりの体位
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弓の体位
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らくだの体位
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肩で立つ体位
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呼吸法
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呼吸は、自分の意志でコントロールできます。ということは、呼吸を
とおして自分のカラダとココロをコントロールできるということです。
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瞑想法
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瞑想は、ヨーガの本命、体操も呼吸法も、瞑想の準備段階といえます。
ココロがととのってこそ、人間の心身のバランスがたもてるわけです。
日本ヨーガ禅道友会
