ヨーガとは
ヨーガは、インドで生まれ5000年の歴史を経て完成された
ココロとカラダの健康法といえます。
このヨーガは、ここに 紹介しますように、
体操、呼吸法、瞑想法の三つから成り立っています。
若い人はもちろん、老人にも無理なくできるみんなの健康法です。

 

代表的な体位体操

たとえ、短時間でもヨーガをやれば、肩こり、腰痛、不眠症などの
不快症状がなくなり、健康感が取りもどせ、ココロもすがすがしくなり、
幸福な日々が得られます。

ヨーガの体位
ヨーガの体位
ヨーガの体位
三角の体位
頭をヒザにつける体位
ねじりの体位
ヨガの体位
ヨガの体位
ヨガの体位
弓の体位
らくだの体位
肩で立つ体位

 

 

呼吸法

呼吸は、自分の意志でコントロールできます。ということは、呼吸を
とおして自分のカラダとココロをコントロールできるということです。

ヨーガの呼吸法

 

瞑想法

瞑想は、ヨーガの本命、体操も呼吸法も、瞑想の準備段階といえます。
ココロがととのってこそ、人間の心身のバランスがたもてるわけです。

瞑想


一般社団法人日本ヨーガ禅道友会
日本ヨーガ禅道友会

 

 

 

 

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